안녕하세요 익짐입니다:)
오늘은 그룹 PT 시간에 하체 운동을 하는 회원님들의 모습을 찍어봤습니다!
스쿼트 처음 이분은 뒤에 박스 놓고 자세 먼저 연습하고 진행할게요!복압을 만드는 것부터 시작해서 중심을 적절하게 올려놓고 일어날 수 있도록 자세부터 잡기 시작합니다!
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무릎이 발목보다 앞으로 나오지 않게 안쪽으로 모아지지 않도록 주의해서 진행하겠습니다!복압을 잘 취하지 않고 무게를 가지고 스쿼트를 할 경우 허리에 큰 부담이 될 수 있으므로 나체 스쿼트로 자세를 완벽하게 정돈한 후 무게를 실어 스쿼트를 진행합니다
무릎이 발목보다 앞으로 나오지 않게 안쪽으로 모아지지 않도록 주의해서 진행하겠습니다!복압을 잘 취하지 않고 무게를 가지고 스쿼트를 할 경우 허리에 큰 부담이 될 수 있으므로 나체 스쿼트로 자세를 완벽하게 정돈한 후 무게를 실어 스쿼트를 진행합니다
나체 스쿼트나 바벨 스쿼트로 진행할 수도 있지만 머신을 이용해 스쿼트를 진행할 수도 있어요!!브이스쿼트는 고정되어 있어서 조금 더 안정적으로 스쿼트를 진행할 수 있어요 ㅎㅎ 타겟 근육별로 자세를 바꿔서 운동을 진행해줘요!!
익짐그룹 PT는 헬스장과는 독립된 공간에서 진행합니다! 월-금 오전 10시/오후 19시/월,수,금 오후 20시에 진행하고 있습니다.단체PT에 가입하시면 헬스장/운동복/개인 락커룸을 무료로 이용하실 수 있습니다!
익짐 충청북도 청주시 청원구 공항로150번길 12 83층 (헬스장) 4층 (p.t룸&g.x룸)
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