혈액검사 해석하기 : HDL (김해 윤한의원 다이어트)

중 일인 HDL 콜레스테롤은 지방과 단백질이 결합된 지단백입니다.그럭저럭 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 콜레스테롤은과잉된 콜레스테롤을 운반하고 대사시키는 작용을 하기 때문에 동맥경화를 예방해줄 수 있 습니다.

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HDL 콜레스테롤이 높으면 동맥경화질환을 예방할 수 있고가족 중에 HDL 콜레스테롤 수치가 높으면 장누구는 경우가 많다고 할것이다.그러므로 HDL 콜레스테롤이 아침게 본인오면 비만, 흡연, 고혈당이 있는지 살펴봐야 할것이다.

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HDL 콜레스테롤이 낮을 때 해야할 것- : 등푸른 생선은 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있는 EPA를 함유하므로 좋습니다… EPA의 파괴가 적도록 등푸른 생선의 찜, 조림, 회 등으로 먹는 것을 권장한다. 트랜스지방산은 반대로 LDL을 높이고 HDL을 낮추므로 안 드시는 것이 좋습니다…- 운동 : 규칙적인 운동을 하는 것이 HDL을 높이고 LDL을 낮추는 방법입니다. 엘레베이터보다는 계단을 이용하고 가까운 거리는 걸어가는 등 생 활습관을 바꾸는 것이 좋습니다…- 비만 : 비만 자체가 HDL을 낮추기 때문에 체중과 체지방을 조절해야 한다.- 금연 : 흡연을 하면 HDL이 낮아진다고 밝혀졌습니다.

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